Vuoden ensimmäisen viikon plussat ja miinukset

Tammikuun ensimmäinen kokonainen viikko on takana. Lomakin on takana. Onneksi paluu arkeen oli melko kevyt ja siirtymä arkisen aherruksen äärelle rauhallinen. Aloitin työt keskiviikkona, torstaina olikin loppiainen, ja perjantaina palasin työn tohinaan. Viikon parhaisiin lukeutuivat lokoisat lomapäivät, mutta myös paluu arkiseen rytmiin sai suun hymyyn. Kokosin viikon parhaat tällä kertaa plussina ja miinuksina.

Kotitekoiset uunituoreet sämpylät

Ensin viikon plussat…

Lomamuudi. Kuten aiemmin olen kirjoittanut, tämä joululoma tuli tarpeeseen: olen nukkunut, liikkunut, lukenut ja ihan vain ollut. Olemme luistelleet ja tehneet kymmenvuotiaan kanssa yhdessä sellaisia asioita, joita harvoin arjessa ehtii.

Uunituoreet sämpylät. Viimeksi kirjoitin, että tänä vuonna, opintovapaan alettua, aioin ja haluan leipoa sämpylöitä viikoittain, kuten olen aiemmin arjessa tehnyt. Innostuin lupauksen kirjaamisesta ja tein heti tiistaina ison taikinan, josta syntyi monen monta pehmeää ja täydellistä sämpylää.

Keramiikkakisa. Onko olemassa mitään niin kivaa ilta-ajanvietettä kuin Yle TV 2:n Suuri keramiikkakisa? Tiistai-iltojen ilo. Mieli lepää, ja sekä minun että kymmenvuotiaan savipeukaloa on alkanut kolottaa. Lupasin selvittää, mihin pääsisimme veivaamaan ja dreijaamaan!

Joulu on paketissa. Kuusi ovenpielessä odottamassa poisviejäänsä. Ehkä tänä vuonna hoidan asian nopeasti?

Matruusipojan asunto. Molemmilla pojillamme on nyt ihan oma asunto. Kävimme miehen ja Matruusipojan kanssa Matruusin asunnolla loppiaisena. Ensi viikolla hän saa avaimet. Asunto on ihana. Kun aurinko alkoi pilkistellä sisään kuudennen kerroksen ikkunasta, tunsin olevani onnellinen. Se ylsi heittämällä viikon ja koko alkuvuoden onnellisimmaksi hetkeksi.

Katsoin poikaa ja mieleeni tuli jo esikoisen ajoilta tuttu kaneetti: Se selviää sittenkin.

Kolmas koronarokoteaika. Sain varattua helmikuulle ajan kolmanteen rokotteeseen, sitten minulla on melkein tasan puoli vuotta toisesta rokotteesta. Toivottavasti en sairastu tätä ennen…

Viikonloppukimppu ilahduttaa aina

…ja sitten miinukset

Koronatilanne. Ei liene yllätys, että tämä on tällä listalla. Olen väsynyt koronaan. Olen kyllästynyt koronaan. Olen kyllästynyt nyhväämään kotona, olen kurkkuani myötä täynnä rokotevastaisuutta, salaliittoteorioita ja uskomuksia. Haluan ja janoan tietoa. Imen tietoa ja pelastaudun sillä. Tilanne näyttää vakavalta.

Ystävän pohdintaan on helppo yhtyä: ”Olisiko nyt oikea aika hamstrata vessapaperia?”

Epävarmuus. Tämä liittyy korona-kohtaan. Epävarmuuden tunne on yksi ikävimmistä, enkä oikein tahdo kestää sitä. Eniten epävarmuutta aiheuttaa kymmenvuotiaan kouluun paluu – pelkään erityisesti koronaa ja kaikkia muitakin viruksia. Lapsen rokoteaikaa ei vielä ole, punnitsemme rokottamista. Jos mietit, miksi me mietimme, niin vastaan, että pitkittäisdataa kaipailemme. Punnitsemme tätä päätöstä monelta kantilta. Sunnuntaiaamuna teimme päätöksen: tiistai-iltana menemme pop-up-rokotteelle.

Pimeys. Tummat aamut ja tummat illat eivät juuri häirinneet lomamuudissa. Arkena herään huomattavasti aiemmin kuin vapaalla, ja tuntuu, että pimeys iskee lekalla leukaan heti aamusta ja vie syövereihinsä jo iltapäivällä. Onneksi ollaan menossa jo kesää kohti!

Plussakelit. Olen vannoutunut kuumien aurinkoisten kesien ja kylmien lumisten talvien ystävä – tässä mielessä ääripääihminen – ja siksi harmaat, usvaiset ja märät talvipäivät sekä kauhistuttavat minua että vihastuttavat selkärankareumani. Olen ristinyt sormeni pakkasten puolesta ja tutkinut säätiedotteita ahkerasti. Onneksi ainakin hetkittäin näyttää lupaavalta.

Saamattomuus. En siivonnut työhuonetta (saati kodinhoitohuonetta) tälläkään lomalla.

Tähän on tultu.

Minna

Puheenaiheet Oma elämä Ystävät ja perhe Ajattelin tänään

Näillä kolmella arkisella kikalla kolesteroli lähti laskuun

Taas se on todistettu: omilla tekemisillä ja valinnoilla on väliä. Niiden ei tarvitse olla suuria ja mittavia elämäntaparemontteja, vaan pienillä arkisilla tekosilla voi saavuttaa ihan parhaat tulokset.

Kuten olen aiemmin kirjoittanut, käyn säännöllisesti mittauttamassa laboratorioarvot (3-4 kertaa vuodessa). Tästä on tullut pysyvä tapa lähinnä perussairauteni selkärankareuman sekä raudanpuuteanemiani vuoksi. Molemmat ovat nykyisellään hyvässä tasapainossa, enkä esimerkiksi tarvitse reumaani lääkitystä. Hoidan liikkuvuutta ja mahdollisia kipuja liikkumalla säännöllisesti ja paljon.

Voileipä juustolla ja tomaatilla

Anemian suhteen minulla on hyvä hoitosuhde sisätautien erikoislääkäriin, ja yli puolitoista vuotta sitten saamani rautainfuusion jälkeen vointini, ferritiiniarvoni, hemoglobiinini sekä punasoluindeksini ovat olleet esimerkilliset – myös kaikki kammottavat raudanpuuteoireet ovat väistyneet!

Edelleen tilanne on hyvä.

Se selvisi joulukuun lopun laboratoriokokeista, joissa kaikki (kerrankin ihan kaikki!) arvot D-vitamiinista ja perusverenkuvasta aina ferritiiniin saakka olivat ihan priimat. Myös kolesteroli oli laskenut. Olin muikeana. Viime mittauksella kesällä kokonaiskolesteroli oli hieman nousujohteinen, samoin ns. huono kolesteroli eli LDL. Hyvää kolesterolia eli HDL:a oli kuitenkin runsaasti ja veren rasva-arvot ovat minimissä, jonka vuoksi kukaan ei huolestunut arvoistani. Paitsi minä itse.

Olin aiemmin kokenut saman. Tuolloin siirryimme koko perheen voimin Oivariinistä (joka sisältää paljon kovaa rasvaa) vihreään sydänmerkkiseen Floraan. Muuta muutosta emme tehneet. Puoli vuotta tästä elämänmuutoksesta kolesteroliarvoni olivat priimat.

Vaihdoin viime kesän alussa juustot ja kaikenlaiset maitotuotteet täysirasvaisiin, jotta saisin riittävästi energiaa, koska liikuimme niin paljon. Ja nyt vaihdoin koko kesän syömäni hyvin rasvaisen ja suolaisen juuston takaisin sydänmerkkiseen 17 % rasvaiseen juustoon ja jätin jokapäiväisen ison latten juomatta. Lattehan tehdään tavallisesti kulutusmaitoon… Lopetin samalla kahvisuklaan syömisen. Vaikka lääkäri ei ollut huolissaan arvoistani, minua huolestutti sukurasitusseikat ja se, että kovaa rasvaa ei saisi kertyä verisuonten seinämiin. Oli pakko tarttua tuumasta toimeen!

Joulukuun mittauksessa kokonaiskolesterolini oli 4.3 (puolessa vuodessa laskenut 1.6 pykälää normaaliksi), HDL erinomainen ja LDL tasan 2, selkeästi alle viitteiden. LDL:n kohdalla lasku myös liki 1.5 pykälää. Veren rasva-arvot olivat matalat, kuten aiemminkin.

Hymyilin: pienillä valinnoilla on väliä.

Koska liikun arjessani paljon, sen suhteen en tehnyt mitään muutoksia. Jääkaappiin ostan pääsääntöisesti vain sydänmerkkisiä elintarvikkeita, suklaata en enää tarvitse joka kahvilla ja lattea juon kerran viikossa. Paistamiset paistan pehmeillä rasvoilla, leivän päälle laitan (kunnollisesti!) vihreää Floraa. Juusto on 17 %:sta ja silti maukasta.

D-vitamiinin nappaan purkista, 50 mikrogrammaa päivässä kesät talvet on varsin hyvä määrä koko perheelle. Meillä kaikilla on mittausten mukaan yli sadan D-vitamiiniarvo, mikä on tavoiteltavaa. Vielä kun oppisi oikeasti pitämään tuoreista tai pakastetuista marjoista, pähkinöistä ja manteleista…

Tähän on tultu.

Minna

Hyvinvointi Oma elämä Terveys