Tällä viikolla olen todella nauttinut siitä, että olen saanut valmiin ohjelman, jota noudattaa. Itse en todellakaan treenaisi näin monipuolisesti… On varsinaista ylellisyyttä, että jokatoinen homman osaava kertoo, mitä pitää tehdä ja miten, tähänhän voisi vaikka tottua 😊. Maanantaina oli viikon lepopäivä aktiivisella palautuksella, tein lyhyen venyttelyn (20:08, avg 89 bpm) ja nautiskelin rennosta oleilusta. Tiistain […]

Palasin juoksun pariin kahden viikon ylimenokauden jälkeen Liitävät lenkkarit – juoksuvalmentaja Nikon ohjelman avulla. Kerroinkin edellisessä postauksessa, että voitin arvonnassa kuukauden juoksuvalmennuksen. Jo tällä viikolla mies totesi valmennuksen hyödyt – hän sanoi, että minulle juoksuvalmennuksen hyöty näkyy ennenkaikkea siinä, etten voikaan lähteä joka päivä lenkille, kun ohjelmassa ei anneta siihen lupaa 😬… Maanantaina oli ohjelmassa […]

Osallistuin Instagram-arvontaan, jossa Liitävät Lenkkarit – Niko arpoi kuukauden juoksuvalmennuksen seuraajiensa kesken. Hämmästykseni arpaonni suosi minua ja olen nyt seuraavat neljä viikkoa Nikon valmennettavana 🤩. Vaikka neljä viikkoa on todella lyhyt aika juoksuvalmennukseen, odottelen mielenkiinnolla, miten valmennus muuttaa omaa treenaamista näin peruskuntokaudella ja mitä uutta saan oivaltaa valmennuksen aikana. Olen jo hieman tutkaillut ensi viikon ohjelmaa […]

Olen nyt viikon ollut juosematta, juosematta siksi, että olen halunnut antaa keholle ja mielelle aikaa palautua menneestä treenikaudesta ja kerätä voimia uutta, tulevaa kautta varten. Toivoisin voivani saada jotakin uusia ideoita harjoitteluuni tulevan kauden aikana. Mutta mistähän niitä ideoita tupsahtelisi… Edelleen mietin vakavasti, että jonkinlaisen valmennusohjelman hankkiminen tulevalle kaudelle ja erityisesti tulevia kisoja ajatellen (NUTS […]

Tämän viikon treenit ovat menneet taas pääosin liian korkeilla sykkeillä suhteessa juoksun vauhtiin ja rasituksen tuntemukseen. Olisikohan flunssa tuloillaan vai kuitenkin vieläkin palautuminen kesken syyskuiselta maratonilta? Niin tai näin, nyt tuntuu siltä, että olisi todellakin aihetta pitää selkeä ylimenokausi juoksusta ja antaa keholle rauhassa aikaa palautua ja valmistautua uuteen harjoituskauteen. Jukka Viljanen käsittelee blogissaan ylimenokautta […]

Alkuviikosta olin pari päivää töissä mutta keskiviikkona käänsimme auton nokan kohti pohjoista ja Lappia. Ajoimme Oulun kautta jokivartta pitkin Muonioon ja saavuimme iltasella Ylimuonioon lapsuuden kotiini. Täällä Lapissa syksy on edennyt jo varsin pitkälle ja saimmekin kokea ensilumen ilon matkamme aikana ❄️❄️❄️ Torstaina heti aamupäivällä lähdin lasten kanssa valloittamaan Särkitunturia. Lapset lähtivät hieman vastahakoisesti jokakertaiselle […]

Maratonin jälkeen olen suorittanut palautumista ja ihmetellyt, miksi syke lähtee nousuun edelleen vaikka maratonista on ”jo” yli viikko aikaa? Miten voi olla näin älyttömän vaikeaa ymmärtää sitä, että oma keho reagoi kovaan suoritukseen eri tavalla kuin toisen keho? Tai, että jos minulla menee palautumiseen kaksi viikkoa, en ole jotenkin huonompi  liikkuja tai varsinkaan huonompi ihminen […]

Tämä viikko on ollut maratonin jälkeinen viikko, palautteluviikko. Samalla syyskuu on vaihtunut lokakuuksi ihanan leppoisissa ja lämpimissä keleissä. Viikon treenit ovat olleet pääasiassa kävelyä, yritinpä juoksennellakin yhdellä lenkillä, mutta erityisesti etureisissä juoksu tuntui sen verran haastavalta, että parin kilometrin jälkeen siirryin juoksukävelyyn. Edelleen, jo muutaman maratonin juosseena, hämmästyttää se, miten juntturaan jalat ja oikeastaan koko kropan […]

  Hiuskarvan varassa maaliin saakka – äärirajoilla koko maraton – näin voisin tiivistää tämän kisaraporttini. Ajoin perjantaina Kajaanista Ouluun, täydensin kisavarustusta Kotivuorisportin myyntipisteeltä (naked juoksuvyö) ja menin ystävän luokse rentoutumaan seuraavan päivän koitosta varten. Aamulla hyvän seuran ja maittavan aamiaisen jälkeen lähdin kisapaikalle äärettömän jännityneenä. Kisastrategian ollessa – kaikki peliin, en oikein voinut tietää, miten […]

Tuleva viikko on jo maraton viikko – seuraavana lauantaina juostaan kisakauteni ainoa lappujuoksu –  Terwamaraton – Oulun ihanissa  ja tutuissa maisemissa. Viikon treenit tulevat olemaan siis varsin maltilliset, vähentämällä treenejä kerään innostusta ja voimia kisaan, mutta myös samalla kun jatkan normaalia ruokavaliota tai hieman kasvatan hiilihydraattien määrää, elimistö pystyy tankkaamaan saamaansa hiilihydraattia kisaa varten. En siis […]