Tag: viikon treenit

Olen tässä vuoden ensimmäisen viikon aikana suunnitellut tulevaa juoksukautta, laittanut treenejä kalenteriin ja rukkaillut suunnitelmia ja kalenteria itselleni sopivaan muotoon ja järjestykseen. Olen aikasempien vuosien tapaan alkanut laittaa suunnitelmaa jo valmiiksi Polar Flow-ohjelmaan. Kun ohjelma on valmiina sekä kalenterissa että kellossa, tulee harjoitus tehtyä suunnitelman mukaan helpommin. Laitan erityisesti vauhtitreenit tarkkaan jaksotettuna kalenteriin valmiiksi, että […]

Joulu tulla jolkottaa vaikkei asialle tekisikään mitään. Viikonloppuna leivoimme piparit ja saimme muutamat joulukoristeet paikoilleen, siinäpä se meidän joulu… Toki ensi viikolla leivotaan, ostetaan lahjoja, siivoillaan ja valmistellaan jouluruokia, mutta tämä viikko on kyllä mennyt ilman kummempia ressailuja. Joululomaa aloittelen ensi viikon loppupuolella, lomalta odotan mukavia yhteisiä hetkiä perheen ja suvun kanssa ja tietysti myös […]

Toipuminen flunssasta tuntuu hitaalta. Varsinaisesti tauti itsessään ei enää vaivaa, mutta nenä vaikuttaa menevän tukkoon vähän väliä ja alkaa vuotaa milloin tahansa, mutta erityisesti tietysti lenkillä. Olen ottanut tämänkin viikon mielestäni rauhallisemmin ja juoksun aikana olen kuulostellut oloa ja ottanut kävelyä väliin, jos on siltä tuntunut. Mitään suuria kertomuksia juoksusta ei tästä viikosta jäänyt jälkipolville, […]

Kärsimättömyys on yksi suurimmista heikkouksistani. Haluaisin kaiken aina heti ja just nyt ja haluaisin myös saavuttaa kaiken saman tien. Juoksun harraastaminen on kehittänyt kärsivällisyyttä ja suunnitelmallisuutta, tavoitteiden asettaminen seuraavalle kesälle tai jopa seuraavalle vuodelle on kummasti kasvattanut kärsivällisyyttä ja pitkäjänteistä toimintaa. Silti istun tässä flunssatoipilaana hyvin tuskastuneena siitä, että en ole päässyt kunnon treenihin kiinni […]

Tällä viikolla tuntuu talvi oikeasti tulleen myös tänne Kajaaniin. Pakkanen kiristyy ja nipistelee jo mukavasti poskia, aiheuttaahana se pientä päänvaivaa lenkille lähtiessä. Vaikka olen mielestäni jo kokenut talvilenkkeilijä, joudun joka syksy aina uudestaan ihmettelmeään, mitä vaatetta sitä pitäisi mihinkin säähän laittaa. Usein ilmojen kylmetessä helposti laittaa jopa liikaa vaatetta päälle kylmyyttä pelätessä ja lenkillä onkin […]

Niin sanottua kovaa ajoa on ollut tällä viikolla juoksun osalta. Juoksu tuntuuu hyvältä ja sykkeiden seuraaminen on jäänyt vähemmälle, olen antanut vain mennä ja vaikka kaikki tuntuu olevan oikein kunnossa, silti on sellainen olo, että nyt on menty sen verran kovaa, että seuraavalla viikolla voisi pitkästä aikaa ottaa hieman kevyemminkin. Viikon kaikki juoksutreenit ovat menneet […]

Lokakuussa viihdyin salilla useammin kuin pitkään aikaan. Otin lokakuussa kuukausikortin salille, joten tieni vei sinne jopa neljä kertaa viikossa, kuukauteen salitreenejä tuli 15 kertaa. Kokonaisuudessaan treenitunteja kertyi lokakuussa hiukan yli 48 tuntia ja kilometrejä kaikkineen 276.6, joista juoksua oli kuitenkin yllättävästi jopa 236 kilometriä. Lokakuu oli oikein hyvä treenikuukausi sekä juoksun että voimaharjoittelun osalta. Viihdyin […]

Elämä rullaa ja viikot vierii. Paljon on mahtunut kaikenmoisia tapahtumia tähänkin viikon, silti jälkeenpäin tuntuu, että viikko on mennyt aivan hujauksessa. Kaikki varmasti ymmärrätte, että minunkin elämään mahtuu paljon muutakin kuin liikunta ja urheilu, silti rajaan muun elämän varsin tiukasti ulos sosiaalisesta mediasta ja blogista. Siksi välillä tuntuu, että tämä blogi on vain treenien listaamista. […]

Kulunut viikko on ollut täällä Kainuussa koululaisten syyslomaviikko. Viikon aloitin maanantaina sellaisella aivan tavallisella peruslenkillä (1:00:39, 9.05 km, avg 131 bpm) ja tiistaina hipsuttelin juosten salille (15:05, 2.39 km, avg 133 bpm). Salilla  tein jalkapainoitteisen salitreenin (1:07:07, avg 103 bpm) ja kävelin rauhallisesti kotiin (17:02, 1.6 km, avg 112 bpm). Maanantain ja tiistain olin tällä […]

Tälle viikolle tupsahti vähän kulman takaa verttitonni-iloittelua polkujuoksuseuran kisailun merkeissä. Muuten treeni on ollut pitkälti juoksua salille ja kävelyä salilta kotiin. Maanantaina kävin kevyellä lenkillä, jonka aikana kiertelin muutaman ringin jopa urheilukentällä (1:01:16, 8.73 km, avg 133 bpm) ja tiistaina tein lähes samanmoisen lenkin hieman nopeammin eri reitillä (1:00:07, 9.36 km, avg 136 bpm). Keskiviikkona […]