Tag: viikon juoksut

Lokakuussa viihdyin salilla useammin kuin pitkään aikaan. Otin lokakuussa kuukausikortin salille, joten tieni vei sinne jopa neljä kertaa viikossa, kuukauteen salitreenejä tuli 15 kertaa. Kokonaisuudessaan treenitunteja kertyi lokakuussa hiukan yli 48 tuntia ja kilometrejä kaikkineen 276.6, joista juoksua oli kuitenkin yllättävästi jopa 236 kilometriä. Lokakuu oli oikein hyvä treenikuukausi sekä juoksun että voimaharjoittelun osalta. Viihdyin […]

Elämä rullaa ja viikot vierii. Paljon on mahtunut kaikenmoisia tapahtumia tähänkin viikon, silti jälkeenpäin tuntuu, että viikko on mennyt aivan hujauksessa. Kaikki varmasti ymmärrätte, että minunkin elämään mahtuu paljon muutakin kuin liikunta ja urheilu, silti rajaan muun elämän varsin tiukasti ulos sosiaalisesta mediasta ja blogista. Siksi välillä tuntuu, että tämä blogi on vain treenien listaamista. […]

Kulunut viikko on ollut täällä Kainuussa koululaisten syyslomaviikko. Viikon aloitin maanantaina sellaisella aivan tavallisella peruslenkillä (1:00:39, 9.05 km, avg 131 bpm) ja tiistaina hipsuttelin juosten salille (15:05, 2.39 km, avg 133 bpm). Salilla  tein jalkapainoitteisen salitreenin (1:07:07, avg 103 bpm) ja kävelin rauhallisesti kotiin (17:02, 1.6 km, avg 112 bpm). Maanantain ja tiistain olin tällä […]

Tälle viikolle tupsahti vähän kulman takaa verttitonni-iloittelua polkujuoksuseuran kisailun merkeissä. Muuten treeni on ollut pitkälti juoksua salille ja kävelyä salilta kotiin. Maanantaina kävin kevyellä lenkillä, jonka aikana kiertelin muutaman ringin jopa urheilukentällä (1:01:16, 8.73 km, avg 133 bpm) ja tiistaina tein lähes samanmoisen lenkin hieman nopeammin eri reitillä (1:00:07, 9.36 km, avg 136 bpm). Keskiviikkona […]

Ajattelin säästyä lokakuun loskalta ja otin salikortin  koko kuukaudeksi. Lokakuun alku on ollut aivan todella lämmin ja aurinkoinen, silti olen loikkinut tällä viikolla tiuhaan salille juoksulenkkien kautta. Sattaa olla, että oikein sateisena päivänä minut löytää jopa salin juoksumatolta. En niinkään kärsi sateesta, mutta jos samaan rysäykseen sattuu kylmä ja tuulinen sää, niin sitten ehkä vähän […]

Tämä viikko on ollut varsin löysä viikko. Istun junassa paluumatkalla viikonloppulomalta Oulusta kotiin Kajaaniin. Viikonloppuna liikunta on ollut kevyttä kävelyä, aikaa olen viettänyt ystävien kanssa kuulumisia vaihtaen. Viimeksi tällä naisten porukalla on oltu yhdessä   viikonloppu  vuosi sitten, joten oli kyllä jo aikakin taas tavata. Maanantaina kävin nautiskelemassa Kainuun ruskaisesta luonnosta juoksennellen  (1:03:29, 10.03 km, […]

Olen ottanut tällä viikolla hieman rennommin, vaikka osa treeneistä onkin ollut kohtuullisen rankkoja. Unen aikainen keskisyke on ollut todella paljon korkeampi kuin tavallisesti, olen myös ollut hiukan uupuneemman oloinen. Syksyinen lämpötilojen vaihtelun huomattava suureneminen (sisäilma/ulkoilma) aiheuttaa minulle usein tukkaista oloa ja lieviä flunssan oireita, vaikka minulla ei varsinaisesti flunssaa olekaan. Nyt kuitenkin mietin, onko flunssa […]

Päätin jo viime viikolla, että tämä viikko saa olla saliviikko ja sellainen se on pääosin ollutkin –   salil eka, salil vika… Oikeasti moni muu harrastaa saleilua aika paljon enemmän kuin minä lihaskuntotreeniviikollakaan, joten en ollut salilla ensimmäisenä enkä viimeisenä, kerran kuitenkin melkein yksin salilla. Olen käynyt salilla tällä viikolla neljä kertaa ja vitsaillut, että teen […]

Loppuviikosta luonto on alkanut selkeästi näyttää jo syksyn merkkejä ja reitin varrelta alkaa löytyä pieniä pilkahduksia ruskasta. Tämä viikko on ollut juoksuviikko, juuri muuta treeniä ei tähän viikkoon ole tullutkaan. Huomasin tuossa keskellä viikkoa, että tällä viikolla juoksu on selkeästi painottunut treeneissä, joten päätin muokata tästä juoksuviikon, seuraavalle viikolle olen sitten suunnitellut selkeästi enemmän lihaskuntoharjoittelua […]

Tällä viikolla olen treenannut vähän vaikka mitä, juoksua tietysti, kävelyä, pyöräilyä, salitreeniä, kotitreeninä lihaskuntoa ja venyttelyä ja vielä vähän peruskuntoa puutarhatöissä. Ihmeen paljon sitä ehtii kaikkea touhuta, vaikka töissäki pitää jossaki välissä käydä. Maanantaina tein ”yhdistelmätreenin ”, jossa lähdin ensin juoksemaan (35:27, 5.32 km, avg 132 bpm) ja sen päälle jatkoin treeniä vielä kävellen (56:16, […]